Pahanhajuisen hengityksen ehkäisy on useimmissa tapauksissa yksinkertaista, ja se alkaa aina hyvillä suuhygieniatottumuksilla. On nykyään hyvin tiedossa, että useimmat halitoositapaukset johtuvat haihtuvista rikkiyhdisteistä (VSC) – pahanhajuisista kaasuista, joita suun bakteerit tuottavat. Siksi pahaa hajua suusta voidaan ehkäistä vähentämällä ruoantähteiden tai bakteerien määrää suuontelossa tai muuttamalla VSC hajuttomiksi yhdisteiksi.³,4
Useat artikkelit ovat kuitenkin osoittaneet, että pelkkä hampaiden harjaaminen ei ehkä riitä ratkaisemaan ongelmaa. Tehokkain menetelmä halitoosin torjumiseksi yhdistää mekaaniset ja kemialliset rutiinit VSC:n vähentämiseksi sekä elämäntapamuutokset.³
Suuhygienia
Hampaiden harjauksen, suuveden käytön ja kielen puhdistuksen yhdistelmä on tehokkain tapa torjua pahanhajuista hengitystä, koska se vähentää bakteerimäärää ja alentaa ienongelmien riskiä.¹
Hampaiden harjaus, hammaslangan käyttö kahdesti päivässä sekä kielen puhdistus voivat suurelta osin vähentää pahaa hajua.
- Harjaa hellävaraisesti hyvin lyhyin, vaakasuorin vedoin hampaan pinnan ja ienrajan yli.
- Kielen puhdistus tulee suorittaa hellävaraisesti pienellä voimalla ja huolellisesti tehden kudosten vaurioitumisen välttämiseksi.
- Suun huuhtelu voidaan suorittaa suuvedellä, joka sisältää klooriheksidiiniä ja sinkkiä – SB12 pääainesosat. Tämä yhdistelmä torjuu pahanhajuista hengitystä 12 tunnin ajan neutraloimalla suun pahanhajuiset rikkiyhdisteet sen sijaan, että paha haju vain peitettäisiin miellyttävillä aromeilla.²,⁵
Hammaslangan käyttö ja hammasproteesien asianmukainen säätö – silloin kun se on tarpeen – estävät myös ruoantähteiden kertymistä suuonteloon ja siten ehkäisevät halitoosia.⁶
Ruokavalio- ja elämäntapamuutokset
Pyri tekemään nämä päivittäiset muutokset pahanhajuisen hengityksen ongelmien korjaamiseksi¹:
- Nesteytys – Runsas veden juominen edistää syljen tuotantoa ja toimii puhdistusaineena. Syljen puute aiheuttaa lisäksi bakteerien ja VSC kertymistä.⁷
- Ruokavalio – Rasvaiset ja sokeripitoiset ruoat yhdistetään pahanhajuiseen hengitykseen. Vältä ruokia ja juomia, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä, kuten sipulia, valkosipulia, tonnikalaa, alkoholia ja kahvia.⁴
- Tupakoinnin lopetus – Tupakkatuotteet jättävät hajua suuhun ja aiheuttavat myös kuivuutta ja iensairauksia.
- Säännölliset hammastarkastukset - Hammaslääkärisi suositusten mukaan.
Milloin hakeutua hoitoon
Ota yhteyttä lääkäriisi tai hammaslääkäriisi, jos pahanhajuinen hengitys jatkuu sen jälkeen, kun olet tehnyt elämäntapamuutoksia ja noudattanut suuhygieniasuosituksia.¹
Joissakin tapauksissa taustalla oleva terveysongelma on pahanhajuisen hengityksen syy. Terveydenhuollon ammattilainen voi auttaa sinua saamaan oikean diagnoosin ja hoidon.
